Ce programme met l’accent sur le bas du corps, et plus particulièrement les fessiers.
Il comprend :
- 12 semaines complètes d’entraînement (séances bas du corps, séances haut du corps + circuits abdos). Les séances sont évolutives et te permettront de progresser au fil du temps. Il faudra effectuer 4 à 5 seances par semaine.
- Mes conseils pour t'aider à développer les fessiers.
- Des routines d’échauffement et d’étirement.
- Les démonstrations en vidéo des différents exercices.
Ce guide nécessite l'équipement de base qu'on trouve dans toutes les salles de sport.